wszystko o

[...] kontuzji, trzeba przygotować do tego organizm. W każdych seriach pierwsza z nich ma być na 100%?- nie rozumiem teraz o co Ci chodzi. W tym treningu nie ma nic chaotycznego wszystko jest takie jak powinno. Pisałem już że spilt z partią raz w tygodniu nie jest dla Ciebie ale widzę że już się tak uparłeś na niego i będziesz nim ćwiczył a każdą [...]

[...] nie rozumiem.. mam dać maksymalne obciążenie z jakim uda mi się wykonać 12-15 powtórzeń skoro nie wiem z jakim dam rade i kiedy robić tą serie bo tego też nie wiem.. Co do pierwszego ćwiczenia chodzi o zwykły przysiad ze sztangą? Dobrze zrozumiałem wszystko oprócz tych dwóch niejasności? Zmieniony przez - rafalt1717 w dniu 2011-11-24 21:18:21

[...] na końcu też progres C - tutaj w końcu coś ruszyło i jestem zadowolony Reszta planowo. To ost trening na V poziomie. W poniedziałek jadę obwody, tj. II od początku (jeszcze wszystko rozpiszę od czego zaczynam itp). Jeżeli chodzi o małe podsumowanie to w pierwszych 3 ćwiczeniach (te z maxami), miałem jakiś tam postęp (nie mnie oceniać czy duży, [...]

okura - poważnie jesteś w takim razie PIERWSZYM Warszawiakiem ( z dziada pradziada ) jakiego znam... reszta to wszystko to "przyjezdne" -i nie ukrywam skutecznie pracuja na niechlubną opinię rdzennych Warszawiaków No właśnie o to chodzi że ktoś mieszka tu 2 lata i jest z Warszawy a jak to mówi mój chłopak Cham ze wsi wyjdzie, wieś z chama nigdy [...]

nie nie takie zagrania to też nie są ok, tak ja uważam, bo potem można się pogubić kto o co się obraził, lepiej jest wyjaśniać wszystko

Mój chyba tez próbuje mnie leczyć... a znam go 3 lata a jestesmy 9 miesiecy. Wiem w sumie o nim WSZYSTKO a dalej sobie wymyślam jakieś głupoty w główce swojej :(

[...] serek z niebieską pleśnią i pestki dyni %-) na pewno urosnę po tym %-) a dziś od rana chodziłam i myślałam... coś powinnam zrobić, o czymś zapomniałam i miałam wkorv na siebie ze mnie alzhaimer dopadł... po 16 doszłam do wniosku, że to wszystko przez wypadnięcie treningu z powodu choroby }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-06 21:47:39

Widzę, że związki na tapecie, to się wyżalę, że mi się właśnie rozpadł..po 6 latach wszystko poszło w p**** :-( o nie Lorane to jest jakas p******ona plaga ja sie od tygodnia rozstaje z moim =(

Ja byłabym cała w strachu gdybym miała łyknąć choć jedną tabletkę. Oczywiście o ile wcześniej przeczytałabym to wszystko.

[...] ale na myśl o tym czułem obrzydzenie w dodatku już kiepsko mi szedł progres w B2 ( nawet jeśli był to kosztem A5 i A2 w szczególności). Dalej jeszcze nie robię nóg - wszystko bd wiadomo w środę. Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 1 obc~6kg B:6x8=48 A5: 6xX=Z A2: 6x6=36 C2: 6x6=36 siady:- F:- G':6x5=30 ( naprzemienne skłony, odc lędźwiowy [...]

Vencu no trochę tak ;-) Ale..przesunięcie tylko o 1-2 dni lub jeśli wszystko się ułoży to jutro siłka więc nie bd tak źle. Wczoraj lekki trucht..na pociąg %-)

o, znalazłam, too to :-D http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c0/Phosphatidylcholine.png/280px-Phosphatidylcholine.png I już wszystko wiem :-D

O wioślarzu jest w regulaminie -> http://www.sfd.pl/-t933165.html (wszystko jest prawie w naszym regulaminie ;-)) TaDruga dopóki nie opanujesz wioślarza to lepiej orbi bo na wioślarzu możesz się tak samo popsuć jak przez kiepską technikę w MC a to znowu oznacza przerwę w treningach ;-)

Gin w regulaminie (czyż ja nie wspominałam, że tam jest wszystko %-) ) masz w punkcie 3 arty z ćwiczeniami korekcyjnymi i o profilaktyce kręgosłupa i przukurczy :-))

Gin w regulaminie (czyż ja nie wspominałam, że tam jest wszystko %-) ) masz w punkcie 3 arty z ćwiczeniami korekcyjnymi i o profilaktyce kręgosłupa i przukurczy :-)) Dziękuję!

wszystko jest lepsze od sprzątania, ja bym popracowała o, deja, ja juz kuchnie ogarnelam, mialam zamiar dlaej sprzatac i sie mi odechcialo... co teraz?? Poleze chyba i poczytam :-) Ale ciezko mi udawac samej pzred sobą, ze nie ma balaganu :-)

Corum, ja jak czytam, ze ktos ma 60 w talii, to galy wywalam, chyba bym sie zlamala w pol... Mogę pomarzyć o 6 z przodu... Dobrze chociaż że mam szerokie plecy to wydaje się wtedy że mam talię mimo wszystko %-)

Karmienie czterolatka może jest dziwne, ale 11, 13 czy 14 miesięcy to nie jest dziwactwo. O ile dziecko je też inne rzeczy. Nikt nikogo nie zmusza, nigdy nie miałam nic do mam, które nie karmiły wcale, albo odciagały mleko czy karmiły krótko. Nic na siłę. Wszystko trzeba robić w zgodzie z sobą. Szczęsliwa mama, to szczęśliwe dziecko.

no i przywodziciele.... czytam post Szostakowej: Pytacie o moje treningi nóg, suplementację, a zatem: Leg day- done Dzisiejszy trening dolnych partii: - martwy ciąg na jednej nodze - wyciskanie gryfu suwnicy smitha, w leżeniu na macie obiema nogami - zakroki na suwnicy smitha - uginanie nóg na maszynie leżąc Wszystko w 4-5 seriach x 14-15 powt + [...]

Ty wogole gdzie mieszkasz?bo my tu wiemy juz o sobie wszystko,rozmiary,wymiary itepe:D